Hälsospåret

Nu har alla fagerstabor tillgång till ett nytt hjälpmedel för att skaffa sig bättre kondition.

Hälsospåret är ett enkelt verktyg för att testa och hålla koll på konditionen. Det är en smart och enkel hjälp till självhjälp, kan man säga. Och det är bättre än det gamla vanliga testet med motionscykel, som dessutom kräver hjälp av andra.

Här behöver du bara veta din längd, din vikt och din ålder. Sen tar du med dig en klocka med sekundvisare. Så åker du ner till Eskiln. Där läser du först av ditt BMI* i en tabell på den stora anslagstavlan. Därefter går du så snabbt du kan en sträcka på en kilometer om du är otränad. Om du är vältränad springer du i lagom takt runt Eskiln, en sträcka på 2,5 kilometer. Du tar tiden noggrant och läser sedan av ditt resultat i förhållande till din ålder och kön på nästa tabell. Sedan vet du hur du ligger till och kan för varje gång du kommer ner till Eskiln läsa av ditt nya resultat och på så sätt sporra dig själv till bättre värden.

Det fiffiga med Hälsospåret är att alla kan använda det. Både den som är helt otränad och den som är riktigt vältränad. Varje person har ju sina egna förutsättningar och ”tävlar” så att säga bara med sig själv. Den som sedan tycker att han eller hon vill ha mera hjälp och stöd kan gå in på www.halsosparet.se . Där kan du skapa din egen sida och föra in dina värden och resultat. Där får du också träningsråd och förslag till träningsprogram som är skapade utifrån din egen kondition och de värden du lagt in.

Ca 10.000 kronor har kommunen och landstinget satsat vardera i detta gemensamma projekt, som förstås har till syfte att stimulera kommuninnevånarna att röra mera på sig för att få ett friskare liv. Och målgruppen är framför allt dom som inte motionerar idag.

Det gäller ju att hitta ett sätt att motionera som passar varje individ. Att promenera är ju ett billigt och bra sätt att röra sig på och skaderisken är minimal. Så det optimala för en otränad person är rask gång där man även rör armarna, gärna med hjälp av stavar.

Men visst måste du vara motiverad för att det ska ge ett ordentligt resulta. För om konditionen ska bli bättre krävs det att du tränar minst tre gånger i veckan. Oavsett vad du gör. Och varje gång ska träningen göra dig andfådd. Men blir du det, ja då får du bättre kondition, det bara är så.

*BMI är en förkortning av engelskans Body Mass Index och visar förhållandet mellan din vikt och din längd. Det ger ett mått på om du är normalviktig, överviktig eller underviktig.